疲れに効くサプリメント４つとは？

今年は暑かったですね。

夏バテしてませんか？ 

私が実際に試して疲れに効くと実感した、

サプリメント４つはこちら↓

○ビタミンBミックス

（B１、B２、B６、B１２、ナイアシン、パテトン酸　

ビオチン、葉酸、イノシトール）

○鉄

○亜鉛

○ビタミンC

これらの栄養が不足すると、

どうなるでしょう。

★ビタミンBが不足すると？★

○慢性疲労

原因

糖質過多は、血糖値が乱れます。

副腎が血糖値の乱れを押さえるために、

コチゾールを分泌すことで、

慢性疲労の原因となってます。

糖質で作られた乳酸を処理するために、

ビタミンB群が必要。

○ナイアシンは不眠に効果あり。

★鉄が不足すると？★

○イライラ

○うつ

○不眠

○氷が食べたくなる

○爪の異常

鉄の効果

造血、疲労回復、骨や歯が丈夫になる

ただしとり過ぎもよくないので、

気になる人は病院へ相談しましょう。

★亜鉛が不足すると？★

○味覚障害

○免疫力の低下

○抜け毛

亜鉛の効果

細胞分裂や新陳代謝アップ、肌や髪の健康維持

アルコール分解、骨の成長

★ビタミンCが不足すると？★

○怪我が治りにくい

○壊血症

ビタミンCの効果

美肌、疲労回復、貧血予防　ストレス予防

鉄分、亜鉛はビタミンCと一緒にとると効果的。 

気になる人はお試しください。

（病院に通院中の人は、薬との相性もあるため

先生に相談しましょう。）

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