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5キロ痩せる方法

2年前に、

 

ストレスで激太りし、

 

昨年、

 

腸閉塞手前を経験。 

 

陣痛より痛くて、

 

きつかった。

 

 病院の先生に、

 

食べすぎるなと注意を受ける。

 

食べ過ぎると、

 

ストレスで動かない

 

腸に、

 

どんどん食べ物がつまるんだって。

 

ということで、

 

食べ過ぎないことを決意。

 

そして、

 

先日の健康診断で、

 

めでたく

 

一年かけて、

 

5キロ減!

 

 

 

痩せたその方法とは?

 

 

①朝、

 

コーヒーに、

 

ココナッツオイルと

 

シナモンを入れて飲む。

 

もはや、コーヒーではないぞ!

 

ココナッツオイル入りコーヒーは、

 

腹持ちがよく、

 

朝、昼食べなくていいときも、

 

あります。

 

 

②小麦抜き。

 

8割小麦抜いてます。

 

小麦のグルテンは、

食欲を増進させるそう。

 

③糖質オフ。

 

ご飯も1日一杯から二杯まで。

 

小麦や糖質を抜くと、

 

急に血糖値が、

 

上がらなくなるから、

 

お腹がすかなくなります。

 

 

④スィーツは、

 

1日1個まで。

 

なるべく和菓子。

 

 ナッツ、いりこ、

 

切り干し大根のおやつを食べる。

 

⑤化学調味料、添加物を、

 

なるべくとらない。

 

化学調味料は、食欲を増進させるそう。

 

⑥揚げ物は、ほとんど食べない。

(胃がもたれるから)

 

⑦和食中心。

 

お酒は週2回。 

 

以上。

 

これで、人生楽しいんですか?

 

と思うかもしれません。

 

が、

 

健康オタクなんで、けっこう、

 

楽しいんです。

 

 

ガチガチにはやってなーい。

 

たまに、

 

ジャンクフードも食べるし。

 

お惣菜も買う。

 

お友達と外食をするときは、

 

気にしない。

 

家族や他人に強要しない。

 

ストレスにならない程度です。

 

 

  

糖質オフが、

 

簡単で、

 

いちばんおすすめです。

 

 

痩せます。


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