5キロ痩せる方法
2年前に、
ストレスで激太りし、
昨年、
腸閉塞手前を経験。
陣痛より痛くて、
きつかった。
病院の先生に、
食べすぎるなと注意を受ける。
食べ過ぎると、
ストレスで動かない
腸に、
どんどん食べ物がつまるんだって。
ということで、
食べ過ぎないことを決意。
そして、
先日の健康診断で、
めでたく
一年かけて、
5キロ減!
痩せたその方法とは?
①朝、
コーヒーに、
ココナッツオイルと
シナモンを入れて飲む。
もはや、コーヒーではないぞ!
ココナッツオイル入りコーヒーは、
腹持ちがよく、
朝、昼食べなくていいときも、
あります。
②小麦抜き。
8割小麦抜いてます。
小麦のグルテンは、
食欲を増進させるそう。
③糖質オフ。
ご飯も1日一杯から二杯まで。
小麦や糖質を抜くと、
急に血糖値が、
上がらなくなるから、
お腹がすかなくなります。
④スィーツは、
1日1個まで。
なるべく和菓子。
ナッツ、いりこ、
切り干し大根のおやつを食べる。
⑤化学調味料、添加物を、
なるべくとらない。
化学調味料は、食欲を増進させるそう。
⑥揚げ物は、ほとんど食べない。
(胃がもたれるから)
⑦和食中心。
お酒は週2回。
以上。
これで、人生楽しいんですか?
と思うかもしれません。
が、
健康オタクなんで、けっこう、
楽しいんです。
ガチガチにはやってなーい。
たまに、
ジャンクフードも食べるし。
お惣菜も買う。
お友達と外食をするときは、
気にしない。
家族や他人に強要しない。
ストレスにならない程度です。
糖質オフが、
簡単で、
いちばんおすすめです。
痩せます。
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