便秘を治す方法とは？

　先日、便秘が原因で腸が、

炎症をおこし、

４日寝込む病気をしました。

便秘をあなどるなかれ。

放っておくと、

盲腸や腸閉塞をおこすそうです。

便秘を治すには？

まずは

水をたくさんのみましょう！

エビアン等の、硬水がいいそうです。

（黒岩ユミ先生のブログ↓

La・Chance～ラ・シャンスで知りました。）

硬水がなぜいいかというと、

マグネシウムが含まれているから。

病院でもマグネシウムを

処方されるところがあります。

でもなかなか、エビアンって

コンビニで売ってないんですよね。

硬水がないときは、 

ファミマの天然水

霧島がおすすめです！

 

エビアンほどではないけど、

マグネシウムが、

けっこう含まれてますね。

食べ物では、プルーンが効きました。

その他、

マグネシウムが多い食品は、

ナッツ類・海藻類・豆類。

それから、

食べ過ぎないこと。　

お腹も空いてないのに食べる行為は、

どんどん詰まる原因でになるそうです。

今は、

1日1食または、2食にしています。

小麦を抜くとお腹が空かないので、

そんなに、大変ではないですよ。

腸もみや耳ソロジーもおすすめです。

おかげさまで、

最近は、便秘も随分改善されました。

ストレスも大敵！

実は、

体調がずっと悪かったので、

市販の滋養強壮剤を

飲んでいたのです。

この薬の副作用に

便秘があったので、

今飲むのをやめています。

すごく効きすぎる薬はこわい。

疲れたら休むのがいちばんですね。